搞清问题是治疗第一步

说到男人那方面不行怎么治疗，首先要弄明白到底是心理问题还是身体原因。去年有个32岁的程序员找我咨询，他坚持认为自己“不行”，结果检查发现只是长期熬夜导致激素失衡。这种情况现在特别常见，很多男性一遇到状况就乱买补品，反而可能耽误治疗。

建议先做三个基础排查：

• 连续记录：用手机备忘录记下近1个月的具体情况，包括发生频率和伴随症状
• 三甲医院检查：挂泌尿外科或男科，必查项目包括睾酮水平、血糖和心血管功能
• 生活习惯复盘：连续两周记录每天的睡眠时间、运动量和饮食结构

药物不是万能钥匙

现在网上到处都能看到治疗广告，但千万别自己乱吃药。去年某电商平台数据显示，违规售卖的“保健品”中，有43%检测出西地那非成分且剂量超标。正规医院开的药物比如：

需要特别注意，有心血管疾病的人擅自服用可能引发危险。之前就遇到过患者同时吃降压药和壮阳药，结果血压骤降到70/40被送急诊。

这些日常调理更关键

给大家说个真实案例：健身房有位会员通过调整生活习惯，3个月后睾酮水平从8.7nmol/L升到14.2nmol/L（正常值9-38）。他的改变包括：

• 把熬夜加班改成22:30前睡觉
• 每周4次深蹲+硬拉训练
• 戒掉外卖，增加牡蛎、坚果等含锌食物

建议每天做15分钟凯格尔运动，这个锻炼盆底肌的方法很多男科医生都推荐。有个简单判断方法：小便时突然憋停，用到的就是这部分肌肉。

别忽视心理调节

遇到问题千万别自己硬扛。数据显示，首次出现状况后及时咨询专业医生的男性，恢复效果比拖延半年以上的高68%。可以试试这些方法：

• 和伴侣沟通时用“我感觉...”代替“你总是...”
• 每天固定时间放下手机，进行15分钟正念冥想
• 把注意力转移到共同体验，而不是单纯追求结果

有个客户分享的经验特别有意思：他和妻子约定每次亲密前先做10分钟按摩，半年后不仅关系改善，身体状态也好了很多。

新技术带来新希望

现在医疗发展确实给治疗提供了更多选择。比如低强度冲击波治疗，数据显示对血管性问题的改善率达到79%。还有针对神经敏感度的生物反馈治疗，很多三甲医院都引进了相关设备。

不过要提醒大家，选择这些疗法时：

• 确认机构有正规医疗资质
• 要求查看设备注册证编号
• 治疗前必须做全面检查

（本文涉及数据来源于：中国男科协会2022年度报告、国家药品监督管理局官网信息）