最近门诊遇到好几位新确诊的糖尿病患者，发现大家都有个共同疑问：查出糖尿病是不是就要和水果说拜拜了？其实只要掌握正确方法，很多水果都能成为糖友的加餐好伙伴。
选水果先认准这两把"标尺"
血糖生成指数（GI值）是首要指标，数值越低说明对血糖影响越小。比如柚子GI25、苹果GI36都属于低升糖梯队。但要记得控制分量，每次100克左右最保险。
另一个容易忽视的指标是膳食纤维含量
柑橘类家族个个都是实力派：柚子脐橙
莓果类堪称控糖明星：手掌大的蓝莓
热带水果大多自带"甜蜜BUFF"：榴莲荔枝
果汁是个隐形杀手，榨汁过程去除了宝贵的膳食纤维，剩下的全是"浓缩糖水"。便利店卖的100%纯果汁也不建议，自己榨的可以兑水稀释喝少量。 避开空腹和睡前的危险时段，两餐之间是最佳选择。早上10点或下午3点，把水果当加餐吃既能避免饥饿暴食，又能预防下一餐的过量进食。 有个小窍门是先吃蔬菜再吃水果
建议每位糖友备个血糖监测仪
孕期糖妈妈要特别小心，可以选择黄瓜、圣女果这类低糖果蔬，既能补充叶酸又不怕血糖飙升。记得要和产科医生保持沟通，根据产检情况调整饮食方案。 其实糖尿病饮食讲究的是整体搭配，不必对某类食物过度紧张。掌握好分量和时机，苹果可以啃半颗，西瓜也能吃两牙。关键是养成记录饮食的习惯，找到适合自己的饮食节奏。下次去超市，知道该怎么挑水果了吧？这些水果可以放心加入购物车
容易踩坑的"甜蜜陷阱"要注意
什么时间吃水果最聪明？
个体化选择才是终极答案
